Twitterに関してはこちらをご覧ください。

Twitter公式ナビゲーター twinavi : Twitterの使い方を知る : Twitterって何？

• ●「おやすみ｣＋｢おはよう」の1セットで、睡眠時間が記録されます。
  例）「おやすみ＋××××」、｢おはよう＋△△△」という､｢就寝から起床までの1セット｣
  のつぶやきで､睡眠時間の登録が可能です。
  「おやすみ+おはよう」以外に「寝る+起きた」、「就寝+起床」というつぶやきでも 睡眠時間を記録することができます。
• ●Twitterでのつぶやきは､10分後にねむログサーバーで読み込まれ､15分単位で記録されます｡
  例)つぶやいてからの10分後を基準時間としています｡
  ｢22時37分｣に｢おやすみ｣とつぶやいた場合､就寝時間は｢22時47分｣になります｡
  ねむログは15分単位出記録されますので､この場合の就寝時間は｢22時45分｣からと､なります｡
• ●ねむログは5分間隔で記録更新します。
• ●1日に2度以上眠った場合も、追加記録として、睡眠グラフに反映されます。
• ●Twitter本体のサーバー環境の関係で、睡眠記録が反映されない場合もございます。
  その際は、お手数ですが、再度つぶやきでの記録をお試しください。

1. ねむログPC版に新規登録します。（無料です）
2. Twitterのアカウントを取得します。
3. ねむログにログインします。
4. 「Twitterで睡眠記録」のユーザー名送信エリアからTwitterユーザーネームを送信します。
5. 自分のTwitterより、寝るときには「おやすみ」、起きたら「おはよう」とつぶやきます。